自控能力是我的魔法棒的作文1

自控力读书笔记

研究发现，自控力就像肌肉一样有极限。它被使用之后会渐渐疲惫。如果不让肌肉休息，你就会完全失去力量，就像运动员把自己逼到筋疲力尽时一样。

这一概念向我们表明，不是每次意志力失败都表明我们先天不足。因为有的时候，这其实证明了我们付出了太大的努力。

意志力会随着时间逐渐减弱，因此，如果觉得自己没有时间和精力去处理要做的事情，那就把它安排在意志力最强的时候做。

能量理论认为，对大脑来说，能量就是金钱。资源丰富的时候，大脑会支出能量;当资源减少时，它就会保存能量，拒绝自控。因为，大脑的首要任务是获得更多能量，而不是保证你作出明智的决定。

有助于意志力的饮食方案是多吃低血糖的食品，如瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片，大多数的水果和蔬菜。

研究发现，在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。

对于在增强“我不要”的力量上，方法有：不说某些口头禅，用不常用的手进行日常活动等一些改变日常固定习惯的尝试。

对于增强“我想要”的力量方面，方法有：每天做一些事，培养一个新的好习惯。

对于增强自我监控能力方面，方法有：记录一件平常不关注的事情，比如记录支出。

自控力肌肉模式告诉我们，即使是以看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力，也能为意志力挑战积攒能量。不过，如果想要彻底改变旧习惯，最好的方式是找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力，而不是设定一个过高的目标。

有观点认为，疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉，一种情绪，是大脑产生的某种自我防御机制，其目的是让我们可以停下来，帮助我们留有能量的余地。

基由运动员的经历，我们可以得知，第一波疲惫感绝对不是自己真正的极限。()我们总是在意志力真正耗尽之前就感到无法坚持了，意志力并没有用完，只是这个时候我们需要积攒使用意志力的动力而已。所以，在下一次，当我们觉得自己“疲惫”得没法自控的时候，试着挑战一下自己，挺过第一波疲惫感。不过，要注意不要训练过度。

当我们的意志力告急时，我们可以挖掘属于自己的“我想要”的力量。当我们发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了脆弱时能给自己以力量的东西之后，就能在每一次没对诱惑或者想要放弃的时候把它作为抵挡诱惑的动力。

这个属于自己的力量应该是真正自己想要的，而不是为了别人或者觉得应该是怎样的东西。

总之，我们要像聪明的运动员那样去训练，去提升我们的极限，但要一步一个脚印地去做。当我们虚弱的时候，我们能从动力中汲取能量。

自控能力是我的魔法棒的作文2

挺难得的一个周末下午，又被手机占去两小时，想来还是太过于高估自己的自控力了。

原本只是在午饭之后，给自己一小段时间放松一下看看一些搞笑的小视频，结果是一发不可收拾，一个个接着划拉过去，竟是过去了近两小时。

好好地午休计划泡了汤，还多了一份自责与内疚，实在是不应该。

有时候真得不能对于自己太过于散漫，像类似的情况，完全可以给自己设定一个小闹钟，提醒自己看多久时间就可以停下来，否则那无穷无尽的小视频，带来的垃圾快乐，无形中就拉扯走了你的'自制力。

在我看来，被消耗的不只是时间，其带来的一种对自我的责怪才更伤人，是对自己的一种不自信。

正因为了解这其中的道理，所以我也很快从这种情绪中抽离出来，让自己学会正视已经过去的小挫败，懂得从中分析一下自己真天上应该做一些什么，只有这样，犯过的错，踏过的坑才会有其意义，否则也不过就是转瞬即忘。

回想一下这两小时中，看的那些信息中，当真没有受用的吗？有的话，还能记得住多少？看的时候有感触地有及时动笔记下来？

这些其实都有算是一种反思的经验吧！

从这件事情当中，让我更加意识到要保护自己的自控力，不要有过高地评价，但也不能小瞧它的力量。

自控能力是我的魔法棒的作文3

我曾经在书中看到一句话：自律是金缰绳，生活充满诱惑，就像一坛烈酒，总是让人在搅动后陷入无限的悲伤。自律是我约束自己的剑。我经常提醒自己，我必须自律并坚持下去。

我不是一个有自我意识的人，有时我的注意力会被分散。例如，有时候我想在我父母不在的时候偷偷看电视，然后跑出去看看在我做作业的时候外面有没有动静。每次我需要有人提醒我，我也因为这个糟糕的问题跌倒过几次。但是真正改变我的是初中二年级第二学期的期末考试。

那是一个寒冷的冬天，寒假即将来临。我拿了成绩单，走回家。道路两旁的树枝在寒风中沙沙作响，这在我听来特别刺耳。是的，我考试不及格。这个结果让我非常吃惊。这对我无疑是一个沉重的打击，因为我一直对自己感觉良好。当我回到家，看完成绩单后，妈妈严肃地对我说：“你现在应该学会管理自己的事情。你应该合理安排一切，不要像以前一样。我记得我以前的学习状态。唉，我真的回答了那句话：“让上帝在一个人想要灭亡之前让他发疯吧。“我下定决心，对自己说：要自律。

但是这个糟糕的问题不可能在短时间内得到纠正。起初，我总是觉得痒。曾经，我是唯一一个在家练习钢琴的人。考虑到他的决心，他也坚持了很长时间。但是我的心总是想着假期，玩一会儿应该不成问题。但是当我离开椅子时，我不禁感到有些惭愧。现在我已经下定决心要改掉这个坏习惯，我不得不屈服于诱惑，这太糟糕了！想着想着，又坐回了自己的座位。练习后我觉得有点无聊，我的眼睛忍不住朝手机的方向看。然而，我记得期末考试中可怕的数字——，这又给了我一个打击。”没关系，没关系。我必须是一个自律的人。我必须集中精神。”我对自己说，继续练习。就这样，一个下午在折磨和挣扎中度过。幸运的是，我坚持住了。

以后的日子似乎越来越顺利了。渐渐地，我已经习惯了自我约束的方式。我不认为这很难了。一个月后，学校开学了。也许老师是这么说的：“在21天内养成一个好习惯”。我已经放弃了零钱。一遍又一遍地看着测验的结果，我不禁心中欣喜。但我知道这不是我的重点。我仍然需要更加努力去创造一个更好的自己。

我经常对自己说：自律。这个词也深深地刻在我的脑海里，就像檀香木一样，将会被铭记很久。

自控能力是我的魔法棒的作文4

规则是生活的必备条，我们的生活中无时无刻都是由规则掌控，在规则内我们生活、学习，跟上社会的发展。自控力就是要控制自己按照规则做，规则也让我们学会自控，拥有自控就拥有不同的生活。

学会自控，从妈妈怀上宝宝是，宝宝就遗传了我们的自控，孩子是按照一定的基因控制长成人形的，自控的力量蕴藏在他的每个细胞里。

自控力就是把人体的自控程序启动，并不断的使用，我们把它叫能力。超级自控力就是启动身体内所有的自控程序，达到所谓的超级的能力。

哪些东西会影响我们的自控力了？有自控力又是怎样的表现了？让仔细阅读下这本书。

生活中我们经常会受到情绪的影响，它会让你变的不冷静，冲动。它也会通过别人传递，想感冒一样传染。清除不掉就会生气，让身体消化情绪，身体就会不舒服。时间长了身体就会扛不住的。

学会控制情绪，别人的情绪还给他，给一个正面的情绪给他。怎样控制自己的情绪？培养正的力量，看一些积极的书，听一些美好的歌，让自己的心胸开阔，就不容易产生坏情绪了。分解压力，远离浮躁这些都是社会给我们的，我们要学会化解。让自己的心能够静下，听听身体的声音。情绪时你控制不了是最好是立刻安静下。

习惯会固化我们的思维和行为，打破习惯的束缚是学习的开始。

很多成功的人，都是思想活跃，不易受习惯，思维控制，按照自己的决定处理看到的事，想到的问题。

尝试、冒险、行动有利于我们控制力的形成。有利于唤醒身体控制系统的其他部分。这些都是在不断强化我们控制力，都是在给身体在确认。

练习好的，形成习惯，坚持是成功的必要条之一。放弃等于没有开始。换一个角度调节心情，把坏事变成好事，在里面找到给你带利益的点，把它放大，坏的就小了。不要想着改变别人，你能改变的只有自己。自己变了，所有的事都会按照你的想法在变，那就是真实的变。

内心有什么，你就发出什么信号，水瓶里装满糖水，倒出的水都是甜的，很受欢迎！装满药水就没人愿意接近。糖水给你的感觉是，甜的、有温度的、充满热情的！这些热情能感染更多人，也会有更多人愿意和你在一起。

工作时我们要让自己舒服了，只有自己舒服了才能在工作上去的成就，怎样舒服？干好本职工作，找到工作的乐趣，哪怕是枯燥的。你不能放弃，那么你就勇敢面对。用不同的心情处理的事情结果是不一样的。

你想要的未，是你现在决定的。欲望，想一些能够实现的欲望，想一些自己爱好的欲望，实现一个再想一个，守住自己，做到君子爱财取之有道，守住内心的宁静。(fsir)欲望多又实现不了就会烦躁，先实现自己的能实现的欲望。欲望能落地的就是理想，理想实现了就是成功。

虚荣是为了满足内心渺小的自己，用假面具满足自己，觉得有意思，当识破的时候就会自卑。要给自己一个正的暗示，培养自信，一个自信的人是不会虚荣的！

设计目标，有利提高控制力，目标确立后，就要去实现，要去除那些和目标没有任何关系的爱好，要学习那些和目标有关系的知识，这些都要有控制力的。目标不对是还要修改，还要为目标安排很多时间，计划，按照计划行事，这些都要控制力的。达成目标，控制力超强！

一个有能力，有控制力的人，会在不同的场合用不同的言语和别人交流。说人长短者，自己也是不完整的，还让人留下憎恨。多听，做一个听众，还是有很多人喜欢的。

给别人留面子，就是给自己留退路，一视同仁。同一事对所有人都是一样的，用一颗平常心对待身边的人，用一颗认真的心对待和没个人相关的事情！

你想获得尊重，你首先要尊重自己，带着自尊你敢不尊重别人么？

距离产生美，刺猬也怕冷，相互依靠要保持距离，当你们想通后，你能不能容忍他的缺点？就是刺。你会不会揭伤疤？这些就是为什么要保持距离的根本原因。距离让你们更长久。

提高效率，做好规划，让自己有更多的时间。处理更多的事情。

你的行为、情绪、语言、行为，要符合社会的规则，规则是控制我们标准。在这个标准内，学会让自己的行为、情绪等带快乐。

面对失败时，要控制自己，想想那些成功的人都是从失败中获得的，唯有坚持才能成功。

失败，磨难都是获得大成就动力，卧薪尝胆，力量无穷。做一个自信，拥有自控能力的人，就会看见赞许的目光，获得信任的支持，懂得分享的快乐，也会真心赞许别人，知道礼貌待人，谦虚请教，谨慎处事。懂得尊重规则，懂得制定计划，按照规则完成计划。

自控能力是我的魔法棒的作文5

自控力是一个人从幼稚到成熟的深刻表现。没有自控力的人是没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。我在想既然自控力对我这么重要，那我如何才能提高自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利・麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。

整本书大都从不同的角度在论述方法，归结起来提升自控力的方法有以下几点：

1、设定长远并切合实际的目标，最好将目标步步分解。长期目标与短期目标激励相结合。

2、自我形象认知。将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴，提升面对诱惑时的自制力。书中没有对于自我想象进行进一步论述。但这显然是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。

3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。

自控力也有很容易失控的时候：当我们面对压力时不能认真倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松。

从这本书里学到的最重要的一点我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式，只是换一个角度思考，对自己的意义就大大的不同了。

自控能力是我的魔法棒的作文6

风筝因有线轴的控制，才不会被风卷走；游轮因有船舵的控制，才不会偏离主航向。事物是这样，人亦如此。只有学会控制自己，才可以取得成功。

俗语言：“无规矩，不以成方圆。”正如刘墉所说，孩子不是不痒，而是懂得控自己了。正是这种自控力，让孩子即使在楼梯上玩耍也不必担心会摔下来。也正是这种自控力，约束着无数颗贪玩的心，让他们给自己的人生旅途画上了完美的句号。

门德尔松出生于富商之家，家境的殷实养成了他贪玩的毛病。就在所有人都束手无策的时候，他爱上了钢琴的美妙声音。并跟从老师学习，但一年下来也没多大进步。老师对他说：“若是贪玩，便不要选择音乐。”此后，每次他想去玩时，都在心中对自己说：“我不能玩，我要控制住自己。”终于，这种积极的自我暗示化为了他坚实的自控力。为他的音乐之路扫清了种种诱惑，使他在这条路上一往无前。自控力使门德尔松改掉了贪玩的陋习，乘上了歌声的翅膀。同样，自控力也可以使人迸发出一种强大的力量，击败敌人，取得胜利。

吴越交战，越王败，于是一代枭雄转眼间成为了吴国的战俘。面对吴王夫差的种种刁难，强大的自控力让勾践表现出了马夫所不及的卑贱之态。住马棚，当踏板，尝粪断病···这一切的侮辱在勾践面前简直不堪一击。他强大的自控力成功的蒙蔽了敌人，使夫差放松了对他的戒备，而近乎患有强迫症的勾践每天卧薪尝胆，排练军队，最终“三千越甲吞并吴国”。自控力让勾践饱受侮辱仍一声不吭，成功完成复兴大业，取得最终的胜利。

没有强大的自控力，刘伟在困难面前便不会诞生坚韧的斗志，自控力让他控制着自己的心不会崩塌；没有强大的自控力，司马迁在宫刑面前便不会衍生出强大的忍耐力，自控力让他控制住自己的心不会屈服；没有强大的自控力，韩信不会承受住胯下之辱，自控力让他控制着自己的心忍辱负重。自控力使一种强大的精神力，他束缚人们不良行为的同时也给予人们一定的精神支撑。自控力让幼者成长，让青年进步，让老年益壮，他并不是简单的约束，而是一种发自内心的精神支柱。

所以，不要任你的心与思想决定你的行为，多一份自控力，你便会离成功更近一步。

所以，请乘上自控的翅膀在无垠的苍穹中自由翱翔

自控能力是我的魔法棒的作文7

自律，换而言之，就是严于律己。它是与监督想对立，更强调自我约束和自觉规范的一种意识。自律，就是要在思想，品德，行为上从严要求自己。古人云；君子责己，小人责人。从古至今都把能否严于律己当作衡量一个人道德修养高下的标准。因此，我们应该在任何时候，任何地点，任何时候情况下都做到自律。

要想做到自律，首先要理解监督和自律的关系。监督意指被动地接受来自外界施加于自身的规责和看管。而自律则是主观的，能动的适应。它们均能达到约束行为的目的，自然都是必要的。但想较之下，自律显得更为重要和积极。就作用而言，监督也是为了使人们更好的自律。

要真正做到自律，并不容易，它是自己与自己的约定和承诺。还需要做到很多。

再之，要经常自省，自察，自我批评和自我约束。德国哲学家海涅说，反省是一面镜子，它能够将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们有机会改正。一个人的愚笨不在他的无知，而在他不知自己的无知。一个学会审视自己的人才有可能认清自己，摆正自己的位置，才能有自知之明。我们要时时刻刻提醒砸己，什么可为，什么不可为，什么坚决不为。我们要问自己，你在做什么，你该做什么，对你最重要的是什么？我们所做的一切的前提是没有妨碍到别人，而不是只为了自身。

次之，不怕丑，不怕痛，不护短，有过必改，有错必究。一个多么高尚的人，也不免会犯错误，而勇于改正会让他更加高尚。斯威夫特说，公开认过有益于灵魂。是的，一个人不羞于承认自己犯了过错，说明他变得更加豁达。中国自古就有谚语：闻过则喜，知过不讳，改过不惮。勇于认错不但是自律的态度，更是做人的气度！

作为学生，我们更应该学会自律，学会做更好的自己，只有自律，我们才可以自尊自爱，只有自律，我们才可以自省自知，只有自律，我们才可以自立自强！

自控能力是我的魔法棒的作文8

晚饭后，我和妈妈夜游九峰公园。

我想要玩“自控飞机”，妈妈就让我玩了。我最喜欢的数字是“8”，于是我挑了“8”号飞机坐上去，开心地等着工作人员的“铃铃铃铃”。飞机上不仅有把手，还有两颗按钮，绿色的按钮上写着：升降；红色的按钮上写着：打炮。“铃铃铃铃”的铃声一响，我立刻按住绿色的按钮，飞机就一边绕着中间的火箭转，一边慢慢地往上升。那时我的心“扑通扑通”直跳，好像怀里揣着一只小兔子。当飞机升到最高处时，我看见了中间火箭的顶端，以及碰碰车的屋顶，还看到了其他房子。这时，我的耳边传来妈妈的声音：“朵朵，还能再高点吗？”我对妈妈摇了摇头，因为我一直按着绿色的按钮，而它却不见再升高了。

玩“自控飞机”好刺激啊！

自控能力是我的魔法棒的作文9

我出去玩的时候不知道怎么回事，大概是踢到了一块石头吧，不小心摔了一大跤，真痛啊。刚站起来，我突然感到头晕，想吐，直接跌倒在了地上，怎么也起不来。我想扶住旁边的栏杆，可是不知道为什么手伸不起来了，于是我大声喊叫着，去求救。可是我不知道为什么，身体不受控制的站了起来，一直在跑。我想停下来，可是我的身体停不下来，我不敢再睁开眼睛，天那，我撞到东西了。睁开眼睛一看，是一堵墙，我的身体这才停了下来。

我的那个不受控制的身体不一会儿又开始跑了，跑到了一个房间里，拿出了一个无比巨大的瓶子，里面全是水。我的身体打开了瓶子，一直把水往我嘴里倒。哎呀，我喝饱了，我实在是喝不下啦。我非常想上厕所，可是我的身体就是不去厕所。

哎——总算上完厕所了，新的困难又来了。我的身体不去洗手，这可怎么办啊？路边的人看到我，说我是疯子，同学看见我，说我肯定吃错药了，我这到底是怎么啦？

我睁开眼睛，发现我躺在床上，原来我是在做梦啊。

自控能力是我的魔法棒的作文10

我们的身体如一台运转的机器，时刻不息的工作，处理着生命中的种种。我们内心中装满了各种反应，当遭遇逆境，悲伤喷涌而出，当感受欣喜，快乐随之奔涌；当我们面对危险，我们不禁尖叫，当我们人哈痒，我们缩成一团……而我们心中有一个阀门，使我们不被外物控制，不让环境成为我们的主人，这个阀门叫“自控”。

手握心中的阀门，不让自心底流出的绝望打湿自己的每一寸衣衫。还记得那个在家中坐在轮椅上，摔打着家中物品的狂躁男孩么？在最狂妄的年纪荒废了双腿，二十多岁的史铁生在绝望的洪流中翻滚。而他最终选择了自控，成为了用文字丈量生命的强者。他不是不绝望了，命运将他的半生困于轮椅之上，还在他的种种苦难前信笔加了“更”字。尿毒症，持续的高烧，让他的生命饱受烈火的煎熬，可他并没有再次摔摔打打，而是懂得了控制自己。这一选择，就已经注定了其灵魂的不凡。

手握心中的阀门，不让自心中涌出的恐惧蒙住双眼每一寸光亮。女航天员刘洋，曾在一次仪表飞行中遇到了飞机撞鸟的紧急事故。情况危急，她没有选择让恐惧霸占住自己的理性，而是选择手握心中的阀门。她让自己不去想诸如是否会坠机这样的后果，而是积极地与地面联络，交流解决问题的办法，寻求援助。她的理智最终换来的是自己和飞机的安全。那时的她我想并不是没有恐惧，但是她懂得控制自己。控制了恐惧，所以战胜了风险。

手握心中的阀门，不让自心底发出的疼痛撕扯自己的每一根神经。作家毕淑敏，16岁时作为女医务兵进藏。一次拉练过程十分艰苦，沉重的行囊，崎岖的山路，使她“身上的每一个神经末梢都在承受这种非人的痛苦”。她决定自杀，可在路上她都没有得到这样的机会，在每一个地方跳崖都会连累他人。于是她一边忍耐一边寻找机会，可就这样，她完成了拉练。她挺过去了，她也自此学会了控制自己。明白了再控制一下，或许人生就会少许多遗憾；再控制一下，或许在这仍旧黑暗的黎明中，就不会有那么多人选择放弃。

但丁说“测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。”手握心中的阀门，学会自控，任凭雨打风吹，我自不动声色。真正的强者，定先控制自我，后才改变世界。

自控能力是我的魔法棒的作文11

周日是我的阅读日。

一早我便来到年轮课堂，开启新一天的阅读之旅。早就听说了阳光姐姐的书《自控力是我的魔法棒》，我对于和她的邂逅很是期待，今天我梦想成真了，我特别高兴，怀着迫不及待的心情打开书本，读了起来。

我以前单纯的以为阅读的过程很有趣，但在读完这本书后，我觉得实践和应用起来更值得提倡，通过阅读这本书让我学到了人要有自控力，有一颗包容之心，用适当的方式去对待人和事。

本书每一章都有6个部分，首先是一些小朋友的来信，诉说他们的烦恼；接着阳光姐姐会给他们回信，教大家如何运用正确方式解决问题；然后会有一些与本章有关的名言；最后会有一些题来考验读者。我最喜欢的部分是成长故事袋，讲的是一些名人故事。

这本书精彩连篇，使我看得入迷，有种身临其境的感觉，仿佛我就是那个充满烦恼的孩子，在阳光姐姐的引导下豁然开朗。从小就喜欢看阳光姐姐的书，今天看了这本书让我受益匪浅。

当然我觉得最能够让大家产生关注和共鸣或议论的就是爱玩手机游戏怎么办？这个话题，这可说中了广大中小学生的心声啊！它讲述了一个小学生的班级掀起了一股游戏热。特别是奇奇暖暖，甚至有同学带头充钱，导致小朋友的母亲十分生气。我虽不充钱，但每到长假，也会忍不住拿起手机玩游戏。阳光姐姐的方式是从根本上解决问题，她是这么说的：最简单的办法，就是换掉自己的智能手机，用最普通的按键手机。阳光姐姐还说：在学校不参加任何游戏讨论，为自己培养新的兴趣爱好。

我想说阳光姐姐真的是一位爱生活有情趣的热心人，她关注时下热点，关爱读者，了解我们，在我们迷茫的时候，在我们需要帮助的时候，尽力助我们擦亮眼，识真相，用真情，走进生活，发现生活的美，使我们抵制诱惑，从容面对，过好生活的每一天。

自控能力是我的魔法棒的作文12

有句古话：“严于律己，宽以待人。”一提到它，我脑海中不由得浮现出那天一片狼藉的教室，我陷入深深的自责中……

我与x同学间一直都有条楚河汉界，从不互相侵犯。可是那天双方居然都大动干戈，最终两败俱伤。教室在放学时总是喧嚣吵闹，我也异常烦躁。x同学东奔西跑，一股无名之火在心中燃起。恶魔朝我抿嘴偷笑，我的心智一点一点被它侵占，它赋予了我过剩的精力和烦躁的情绪，它们无处宣泄，只好让x同学成为了代罪羔羊。“嘶——”当我做出这个动作的时候，我愣住了；当我说出那些尖酸刻薄的话时，我惊讶了。

其实，谁也不想伤了和气，只是因为自控力低，我把所有的不知来处的恼羞成怒和浮躁都积聚在了嘴上和手上。我知道这是他的无意之举，我却小题大做，把他伤害的遍体鳞伤。他撅着嘴坐在位置上，说不尽的委屈，我心中的罪恶感愈变愈强。

活泼爱动是x同学的本性，或许他是在问题目，或许是在为如释重负而欢呼，我应该学会包容，更应该学会控制自己的情绪。现在回想，我的举动真是可笑而羞耻。

那一刻，我想对x同学说声“对不起”，更想对他说声“谢谢你”。因为这件事，我直视了自己的缺点，让自己焕然一新，我学到了太多、太多……

自控能力是我的魔法棒的作文13

说到自控力，相信这个词大家都很熟悉了，当我们想减肥、想戒烟、贪恋美食休闲娱乐打游戏时，脑袋里有两个声音打架，要还是不要，这是一个问题，多次博弈，它们战绩不相上下。事后我们反省，常常悔恨当时太冲动，一杯奶茶就是十公里，好不容易减下的革命成果，瞬间前功尽弃。

正是因为这些问题让我遇到了这本书《自控力》，这本书的特别之处是它不像其他书目举例子讲道理，它是以实验为基础，参与者共创的一本书。

一、首先，什么是自控力？

自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。自我控制通过调节自我的心态，增强自我的意志力来提高。

二、如何提高自控力？

从概念出发，调整心态，提升意志力就能提高自控力。如何调整心态？什么是心态？心态受什么影响？心态其实就是心里状态，我们用什么样的态度应对某些事情，直接反应出的表现就是情绪、情感，常见的当事情顺我们心意时，我们会有积极情绪，反之则会有消极情绪。

再说意志力，什么是意志力呢？意志力，有意识地确立目的，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心理过程。意志力使我们有意识的驱动我们的行动，分为两个阶段，准备阶段和执行阶段。准备阶段主要是对目的的确立，执行阶段主要是对行动计划的制订。意志行动的准备。就是这件事我想清楚要不要做？如果准备阶段，动机冲突解决的好，目的明确，对行为的意义认识深刻，行动计划考虑周全，切合实际，执行阶段就会比较顺利，遇到困难和挫折，也会有坚定的决心和勇气去克服困难。

相反，如果目标过高、侥幸心理、动机冲突解决不好、行动计划不切实际、不想付出艰苦努力、投机取巧图省劲，都会导致缺乏勇气和信心，甚至出现半途而废，前功尽弃的结果）确定目标后，应该要有充分的思想准备。

三、书中有哪些好的方法？

（1）从控制我们行为角度，把事情分为“我要做我不做我想做”，三个角度；

认清自己的情绪你就成功了一半。我们常常缺乏控制力，是因为分不清哪种声音是自己真实的想法，是一时冲动还是深思熟虑。区分开来看，有利于我们认清自己。

类似的方法还有，记录你的意志力选择，你注意到它就是进步。

（2）良好的生理状态

保持身体健康、精神饱满有利于增强我们的意志力。

谈判时的车轮战，就是用时间不断消耗对方体力，进而消耗对方的意志，让对方妥协，达到自己的商业利益；本来计划下班后去健身，可当忙了一天，拖着疲惫的身体回到家后，可能就不再愿意动了，直到第二天起来，精神恢复了，开始后悔，昨天怎么没有坚持去锻炼。

用微习惯不断锻炼我们的身体，有了良好的身体状态，才能有更高的意志力，从而提高自控力。

（3）冥想

冥想是一件非常好的事，可是我们常常错误的理解了冥想的意义。冥想不是在于体式或者时长等，而是在于锻炼我们对注意力的控制，是否能够对自己注意力的控制达到收发自如的地步。

思维发散很容易，人脑天生设置就是这样，但集中注意力很困难，相当于要放弃部分安全感。

（4）冲动时等一会，10秒或30秒

这其实是在控制自己的情绪，让自己冷静，用理性脑控制情绪脑，不会一时冲动暴饮暴食，不会一时冲动行动过激。

其实还有很多好的方法，可以去书中详细阅读。

自控能力是我的魔法棒的作文14

“自制是一种秩序，一种对快乐与欲望的控制。”“你要控制自己的情绪，否则你的情绪便控制了你。”这是古希腊人柏拉图、法国著名文学家大仲马对自律的描述。正如这两位名人所说，自律，是一个人极其重要的品质，也是决定我们成功与否的关键。

在我平时的学习过程中，我也体会到了自律——这种让人控制自己的能力的重要性。先看我自己——有时，我觉得英语作业背诵很麻烦，老师也不一定会抽查到。但因为自律，我还是会尽量调整心态，然后把作业完成好，才继续完成下一项。连续几天，没有抽查到我，我甚至有些沮丧。可在课堂上，看到有些同学没背熟紧张忐忑的样子，我又暗自感谢我的自律。后来叫到我，我流利的背下来，也使我尝到了一些学习中的乐。这些乐积攒起来，成了促使我更加自律的动力。

再看同学——下课时，总有不少同学在学习，看书、写作业、预习、背古文。虽然很辛苦，但放学时，有的同学早已在一天中积累了不少知识。这知识不多，但经过日积月累，涓涓细流汇成江河，能对学习产生巨大的帮助。这——不是自律带来的好处吗？

自律固然好，但人，难免还会有松懈的时候。我也一样，时不时会开小差。于是，我便每周列出一个大计划，每日总结出一个小计划，按着计划去做，一步一步走。时不时比较一下前天、昨天、今天，规划一下明天。有时不想自律了，便用计划来约束一下自己。列出的计划，不可过多或过少，让自己既能劳逸结合，又不至松散。而在完成时，最好能高效率，提前完成，这样既能完成计划，还可以产生成就感，让明天轻松些；甚至，也可以提前休息。计划很重要，但也一定不能只按部就班地照做，有时也要随机应变地调整一下。

自律，也要控制自我的情绪。与别人发生矛盾、冲突时，要先控制好情绪，思考一下，我有没有错？如果有，立刻改正。在有些时候，我明明知道自己错了，仍不想承认，结果总是会产生更大的冲突。因此，控制好情绪，是自律中重要的一部分。

自律不难，但又很难。只要努力，必能做到自律；但要自律，却需要不断地努力，不停地告诫自己，让自己拥有强大的控制自我的能力。我想，自律一定会是通往成功路上的一剂良药，帮助我们不断前进！

自控能力是我的魔法棒的作文15

最近看了一部很火电视剧，是李现和杨紫演得《亲爱的，热爱的》。看了没几集就被一句话感动了。

这句话是李现在剧中扮演的人物韩商言说过的一句话“过去两年零三个月，赢过、输过、笑过、哭过，被质疑、被绯闻、被非议、被黑幕，从未辩解，无需辩解。今夜华筵终散场，功成名遂，满目荒唐。我宣布，从今天起，正式退出索罗战队，而且，正式退役。”说完潇洒的留给了观众一个背影。刚听到这句台词的时候就就心有感触，非常心疼他，觉得他遇见这么多困难依然坚持了下去，可见 他有多么坚强。但是他现在却要宣布退役，这是为什么？拿世界冠军可是他的梦想啊！

过了一段时间，得知了自己的考试成绩，又想到了这句话。为中国拿世界冠军是他的梦想，长大以后上警校当警察是我的梦想。他为了自己的梦想努力努力再努力，而我为了自己的梦想就只是努力了而已。如果他当时不是因为某些原因而退役了，可能现在已经实现梦想了。可我就算没有特殊原因，也不能保证自己以后会考上警校，当上警察。我每次都说我努力了，是我笨。可我是真的努力了吗？我是真的笨吗？每一次我计划的任务，都会被自己打乱。每一次都会大言不惭的说自己一定会做到自己计划的事。所有的励志故事都是瞎编乱造的，他不会为了自己的脸面，而累了自己。说是有了计划，可还是跟没有一样。可能我还是没有自控的能力吧！

我想告诉大家，永远不要跟别人说自己有多么的努力，因为你不会知道，有多少人比你更努力。自控力决定了你今后的命运。

自控能力是我的魔法棒的作文16

说到自律的人，我爷爷当数第一！第二嘛，暂时还没发现，第三呢，那差得十万里了。

爷爷原来是一位小学教师，他退休得早，多年来养成了三大嗜好：喝喝小酒、抽抽劣质烟、搓搓小麻将。

我八岁那年的一个夏天，天躁，闷热难耐，偶然间看见了桌上放着一瓶可以解渴的“汽水”，于是奔过去猛喝了起来，一口气喝下了一大半。不想口渴没能解除，浑身感觉更加的燥热难耐，全身的血液汹涌澎湃，脑子浑浊一片就倒在了床上……当我醒过来的时候，我看见爷爷站在我的床边，一边用右掌不住地抽打着自己的脸腮，一边嘴角呢呢喃喃絮叨不已。从此以后，爷爷的饭桌前再也出现酒了，代替它的，是一大碗的白开水。

我小学四年级的时候的一个夜晚，我正在做着作业，爷爷不知道何时就溜到了我的面前。“小子，怎么这么简单的题目都会答错啊？”我首先感受到的不是爷爷的责问声，而是那呛人的烟味，咕咚咕咚地钻入了我的鼻孔，一股恶臭伴随着袅袅烟圈向我扑了过来，令我生气极了。我忍不住就对着爷爷吼：“天天吸，天天吸！你这个自私的爷爷，大家都跟着你吸二手烟，你可不可考虑一下全家人的健康呀？”此时的爷爷像一个做错了事的小孩，满脸愧疚地看着我，说不出一句话来。以后的好长一段时间，我看见爷爷每天从卧室到客厅来回溜达，坐卧不安，嘴角不住地嚼着口香糖。结局你肯定猜到了，是的，他硬是把那视如自己生命一般热爱的烟给戒了。

进入初中后，我的学习越加紧张起来，晚自习的时间随着年级的增加越来越长，爷爷在家和一帮老友搓麻将的时间由天天一搓变成了三天一搓，即便是这样，在我面对难题苦思闷想的时候，那阵阵的麻将声听着就像针刺一般的难受。我知道，爷爷也不容易，就剩下这唯一的爱好了，强忍着吧，别让爷爷一无所爱。没想到在我初三的时候，家里再也没有他的那帮老朋友来了。我问他是怎么回事，他乐呵呵地说：“戒了，戒了！我不能影响我孙子的学习哟！”

这就是我的爷爷，一位自律的老者。在他的身上，我不仅感受到了爱，更多的，是对他为了家人而自节自律的敬！

自控能力是我的魔法棒的作文17

你有自控力吗？你有上课老师不在就不好好做作业吗？你有过上课老师讲一句，你就讲十句吗？你有过回家总是不想写作业，而是想玩吗？如果你有以上的一种，你就是一个自控能力很差的人喽。

在我的身边，也有许多自控能力很差的人。

我们老师布置的作业很少，一小时是绝对能写完的，常常只用二十分钟就写好了。可是，每天早晨总有好几个同学抱怨作业太多了，总是写到夜里才能写好。我感到很奇怪，明明作业很少，为什么会写到那么晚？我去问了我班的几个“作业困难户”，才知道，他们总是回到家先玩，再写作业。常常玩着玩着就把时间给玩没了，作业质量又差，睡眠时间也大大缩短了，我决定帮帮他们。老师布置作业很早，在学校利用课余时间，是绝对能在学校完成的。我把他们看住，不让他们出去玩，专心写作业。一开始，他们一个个头伸长了往外看，我拿着“教棒”“啪啪啪”像是打地鼠一样。他们几个吃了亏便不敢动了，乖乖地写作业。到了中午，他们的作业就写好了。一个个如飞出笼子的小鸟，活蹦乱跳。其实，只要稍微控制一下，就不会再有坏毛病了。

说了这么多都是在说别人的控制能力有多差。其实，身为优等生的我，也有些不自觉。

以往，每周五晚，我都会把作业写好了才去玩。可是，到了六年级，作业越来越多，每周五一到，我总是不想写作业，常常是写了数学和英语，把语文和作文两座“大山”留到周六上午再“搬”。这周五打算努力一把，把作业写好再玩。我先把作文写好，写语文试卷时，正面很简单，我写好了打算把反面的阅读留到明天做。我想，反正明天时间多的是，明天再写吧。又想，反正都写到这了，再花几分钟不就做好了吗。我终于又拿起了笔，这次阅读很简单，我很快就写好了。写完后一身轻松，我终于战胜了自己。

有自我控制力，是成功的关键。其实，只要战胜自己的心理，控制一下自己，就可以成功，就是一个有自我控制力的人。