2024年积极心理学心得体会 听积极心理学心得体会(优秀10篇)

心得体会是对一段经历、学习或思考的总结和感悟。优质的心得体会该怎么样去写呢？那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。

积极心理学心得体会篇一

正文：

一、引言

积极心理学是指探究积极心理现象的学科，为心理学新的研究方向之一。最近，我参加了一场听积极心理学的讲座，深有感触。现在，我来分享一下我的心得与体会。

二、积极与消极

在积极心理学中，第一步就是了解积极与消极。人类在生活中会遭遇各种负面情绪，导致身体机能下降，使自己变得消极。而积极心理学就是以积极的心态去面对生活中的问题，强调自我肯定和自我实现的过程。我意识到，自我肯定是我现在需要工作的方面。我们不应该把自己和别人比较，而应该学会认可自己的优点和不足，成为更好的自己。

三、乐观主义

乐观主义是积极心理学的重要组成部分，对我们的心理健康非常有益。积极的人在生活中不会遇到那么多烦恼，一切看起来都比较容易处理。像某些问题，发生在不同的人身上，可能会得到不同的结果。这些结果与个人内在乐观态度有关。所以，我决定从现在开始，保持积极心态去面对生活中的挑战，朝着乐观主义的方向迈进。

四、品质思维

品质思维是积极心理学中的另一个重点。品质思维就是积极地思考自己和他人的优点，这种思维方式有助于建立良好的人际关系和提升自我价值感。我们都有缺点，但如果我们能关注到自己和别人的优点，表达出来，那么就可以让自己和周围的人感到满足和肯定。这不仅有助于我们的生活，也有助于我们的工作。发掘品质思维可以帮助我们更快乐地生活，创造更美好的未来。

五、行动起来

上面的理论是非常好的，但如果我们不去行动，那么这些也只不过是成为我们内心的空话罢了。行动是积极心理学中的最后一步。要把积极思维变成一个习惯，就必须将其融入日常生活中。举个例子，当我发现自己拖延了一件需要做的事情时，我会尽快采取行动并拒绝拖延的习惯。这样，我就可以避免倒霉和负面的情绪。

结论：

听了这场积极心理学课程，我有了很多新的思考和想法。积极心理学告诉我们，乐观的信念能帮助我们更好地应对各种困难和挑战。积极心理学也告诉我们，我们不应该给自己太多的限制条件，我们应该放手去追求我们的梦想。我们无法控制生活中的很多事情，但我们可以控制自己的心态。我们可以选择正面思考和积极行动，这将有助于我们在未来更健康、快乐和成功。

积极心理学心得体会篇二

一定程度上来说，压力也是我们前进的动力，有压力才能促使我们前进，否则我们就是沉溺于安逸的生活。但是压力要适度，现在我们生活中也经常听到的别人自杀或者相关的消息，很多都是因为压力过大但是自身无法正确调解产生的，我们应该有一个正确的方法来调解自己，比如说制定一个自我和谐的目标，自我和谐能促进我们的幸福感，让我们坦然面对生活工作中的'压力，我们要用积极的心理去面对压力，这样压力其实可以转化为促进我们成长的垫脚石。

积极心理学心得体会篇三

作为一门心理学的分支，积极心理学意在通过探索个体的优秀品质和积极心态，帮助人们实现个人成长和幸福。而《定风波》是中国文学界的一首名篇，曾有人将之与其名相符，称其为心境行为之情景描写。在阅读《定风波》这首诗的过程中，我深深体会到了积极心理学的魅力。下文将分五段来阐述《定风波》积极心理学的心得体会。

首先，我深感《定风波》体现了积极心理学中的自我意识与自我调控原则。舒适身心放松以及积极自我认知是积极心理学重要的核心原则之一，而这些原则在《定风波》中得到了充分的体现。诗中描绘的是一派狂风暴雨之后的景象，天倒地转，暴风骤雨之间的动荡和不安给人一种不安的心情。但是在这个时候，作者蓄势而发，登上体现一种从容自信的心态，他积极面对自己的苦难，坚持自己的信念，并通过宣泄淋漓尽致地表达了自己的情感。这种在困难面前自我调控和努力的品质也正是积极心理学所倡导的。

其次，《定风波》还体现了积极心理学中的积极情感和乐观主义原则。根据积极心理学家塞利格曼的研究显示，乐观主义对个人的情感调节和身心健康有着积极的影响。《定风波》中情感的变化展示了这种乐观主义的原则。一开始，作者的情感是沉重的，厌倦的，但是随着时间的推移，作者逐渐从熟悉的东西中寻找到乐趣，他用欢快和自由的笔触来描绘他的内心体验。这种积极情感展示了作者对生活的热爱和积极与乐观的态度，正是这种心态帮助了作者在困境中的生存与奋斗。

再次，《定风波》体现了积极心理学中的自我实现和个人优点原则。自我实现是人的内心追求的一部分，也是个体主观感受到的一种心理状态。《定风波》中，作者尽管身处逆境却能够体现个人的优点和自我实现。 他用充满自信的语言彰显了自己的能力和魅力，展现了自己的独特和优秀的一面。这种积极心态和对内心的完善和追求，正是积极心理学中强调的个人优点和自我实现原则。

此外，《定风波》还体现了积极心理学中的社会关系与人际关系原则。在积极心理学中，社会关系被视为个体幸福感和快乐的重要因素之一。社交活动可以帮助人们增强彼此之间的友谊和相互支持，从而促进个体的心理健康。《定风波》中，诗人通过自己独特的方式来表达他与他人之间复杂的社交关系。他以优雅、自由、自信的态度表达了自己的感受和情感，并与他人产生了一种独特的交流和互动。这种积极的人际关系，不但让作者获得了身心的愉悦，而且也帮助了他在困境中的适应与改变。

最后，《定风波》还提供了积极心理学应对挑战和转变的经验。在目前社会快速发展的背景下，人们对自己面临的困境感到无比的焦虑，如何应对这些问题成了一个重要的学问。《定风波》中的作者通过自己的行动来告诉我们，在困难中保持乐观和积极，积极地面对困难，带着希望和勇气去转变和超越这些困境，是自己从内心中发现出自己的力量。

综上所述，《定风波》以其独特的美学风格和行文技巧，生动地展现了积极心理学的核心原则和精髓。自我意识与自我调控、积极情感与乐观主义、自我实现与个人优点、社会关系与人际关系，以及应对挑战和转变等成为这篇诗歌的灵魂所在。读完《定风波》，我不禁想起心理学家马丁·塞利格曼的一句名言：“人的幸福在于他们对自己的自信，对自己的期望以及对自己的能力的支持。”这或许就是《定风波积极心理学心得体会》这篇文章中最好的总结。

积极心理学心得体会篇四

第一段：引言和背景介绍（200字）

幸福积极心理学是近年来兴起的一门研究人们如何提升幸福感和积极心态的学科。随着社会、经济和科技的快速发展，人们寻求幸福成为了普遍的愿望。幸福积极心理学为个体提供了一种新的视角和方法，帮助人们更好地面对挑战，并积极寻找和实现幸福。

第二段：幸福积极心理学的重要概念和原则（250字）

幸福积极心理学包含许多重要概念和原则。其中之一是乐观主义，认为积极心态对于个体的幸福感至关重要。乐观主义不仅能帮助人们更好地面对挫折和困难，也能提高个人的幸福感和满意度。第二个重要概念是感恩，它鼓励人们重视身边的积极之处，珍惜所拥有的，并感激他人的帮助和支持。感恩的心态可以带来满足感和幸福感。另外，幸福积极心理学还强调个体的自我实现和心流状态，追求个人的价值观和激发个人的潜能。

第三段：幸福积极心理学的实践方式（250字）

幸福积极心理学的实践主要包括积极思考、培养情绪和心理弹性、建立正面的人际关系以及追求个人目标。积极思考是重要的实践方式之一，它鼓励人们将注意力放在积极的方面，培养积极心态。通过改变自己的思维方式，人们能够更好地应对挑战并提升幸福感。培养情绪和心理弹性也是重要的实践方式，它包括管理情绪、培养积极情绪和灵活适应环境等技巧。建立正面的人际关系可以提供支持和互助，增加幸福感和满意度。追求个人目标是实现自我实现的重要手段，它使个体能够发挥自己的潜能，并获得满足感和成就感。

第四段：幸福积极心理学对我个人的启示和影响（250字）

幸福积极心理学对我个人产生了深远的影响。首先，我意识到积极心态对于幸福的重要性。通过学习乐观主义和积极思考，我能够更好地应对生活中的困难和挫折，同时提升自己的幸福感。其次，感恩的心态让我更加珍惜和感激所拥有的，同时也更加关注他人的贡献和支持。这种心态使我感到满足和幸福。此外，幸福积极心理学鼓励个人追求自己的目标和理想，这让我明白了个人的成就感和满意度与自我实现紧密相关。通过不断努力和追求，我能够更好地发挥自己的潜能，实现自己的价值。

第五段：结语和总结（200字）

幸福积极心理学为我们提供了一种科学的方法和实践方式来提升幸福感和积极心态。通过学习和实践，我深刻体会到乐观主义、感恩、自我实现等概念和原则的重要性。这些对于个人的幸福感和满意度具有积极的影响。在未来，我将继续学习和应用幸福积极心理学的理念和方法，积极地追求个人幸福，并将这种积极心态和幸福感传递给身边的人，共同创造更美好的世界。

积极心理学心得体会篇五

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转眼间将近学期末了，这意味着要和积极心里学这门课说再见了。还记得第一节课邹老师就给我们出了一个演讲的题目：为什么选择积极心里学这门课，想从中学到什么。这个小环节让我们来自不同学院的同学互相都了解了许多，使一向枯燥无味的选修课活跃起来了。回想起当时选课的时候在电脑屏幕上看到“积极心理学”，我就果断按下了确定，积极心理学一个非常吸引人的话题与学习目标。

作为一个大三学生，即将毕业的我也曾过着浑浑噩噩的大学生活，从大一到现在两年来我没有考过什么重要的证书，没有做过疯狂的事。自从上了积极心理学这门课我找到了自我，不应该没有目标的活着 ，要明白自己想要什么并且以积极乐观的态度去对待每一个人每一件事。有时我也消极、沮丧、抱怨…… 邹老师告诉我们要时刻鼓励自己，心中默念我会成功的、我是最棒的、我一定可以做好。很多癌症患者因为拥有积极的态度坚信自己会好起来的，最后都战胜了病魔，所以没有什么可害怕的，只要我们的意念够坚定。不要时刻想着自己一定会失败，那即便是你努力的去做了，成功的机率也不会太大。

老师还给我们播放了视频，让我们真正了解了生命的产生，精子卵子的结合产生受精卵，受精卵逐渐发育成婴儿，大到人身体中的器官，小到细胞的变化，这也让我们学到了很多切身的知识。

老师是一个十分亲切并且非常负责任的老师她会照顾到我们每个人的感受，会和全班同学互动使我们有了很强烈的存在感。她教我们要学会宽容，宽恕别人，乐观的对待每件事。课堂上同学们不亦乐乎说着自己想要改变的目标，有的想改变自己内向的性格想交更多的朋友，有的想要要戒掉电脑游戏留出充裕的时间来学习。而我的改变目标是改掉我急躁的性，我是一个天津人典型北方人的急脾气，有着耿直爽朗的做人原则，可是我的性子比较急，遇到急事不能再盲目的慌张，要更加镇静理智的寻找解决的方法。

我们要多方面探寻问题产生的原因，问题之所以会产生，肯定有它特定的原因，原因本身并不重要，重要的是我们怎样去看它，以一种积极的态度去面 对问题，更有助于问题本身的解决。积极心理学提倡用一种开发和欣赏的眼光来看待每一个人，强调心理学要着力研究每一个普通人具有的积极力量，更是一种理念。其实快乐就在我们每个人的身边，只要乐观积极的去对待会收获不一样的精彩。做一个善良、宽容、快乐的人吧!

积极心理学心得体会篇六

很荣幸能参加市心理健康教育协会举办的心理健康教育培训，在今天的培训中，聆听了《心理健康教育》杂志的主编陈虹的精彩演讲。近四个小时的学习，让我进一步理解了“积极心理”对学生的发展和学习的提高起到了重要的影响。但是在课间、课后还听到一些老师的不同观点，因此本人也想就这一天的学习提出自己的一点看法。

陈虹主编的讲座让我们对《积极心理学》有了初步的认识，所谓积极心理学是对人类积极的正面的经历以及人的性格特征长处和福祉的科学研究。它也是对能给人、小组、和机构带来昌盛或使他们能够发挥最佳功能的环境、氛围和过程的学习。而把积极心理学应用到教育中，就是积极教育，所谓积极教育，其主体为了塑造积极的心理品质，通过积极的心理体验，以充分发掘积极心理要素的心理活动。

那么在我们的教育中，我们曾经经历了怎么样的过程呢?

有些家长，在面对孩子犯的一点错误，就会横眉冷对，而且甚至会大打出手，棍棒出孝子，打骂才成人的思想曾经在许多家长的身上体现。

对教师来说，严师出高徒，师道尊严也曾让许多老师把自己高高的摆学生之上。

随之以后出现的，师生平等，教学相长理论让我们的教师把学生当朋友看待让我们的老师与学生站在了同一高度。

今天，新的教学理论让我们把学生托起，让学生占主体位置，教师作为主导，突出了学生的自我能力展示和自主学习的能效。

那么这些经历让我们怎么样面对今天的教学呢?

通过今天的学习，我认为心理学对学生能力的培养和智力的发展起到了很大的作用。

1、作为学生，智力固然有着先天的优势，但这并不代表后天的成功，作为家长的培养，作为教师的指导这些后天的因素应该起到了决定作用。而积极教育则是把孩子的优点突出出来，让孩子更知道自己在哪方面有发展的优势。

2、作为家长、教师如何发现孩子的长处，如何搜寻孩子的闪光点，如何适时的表扬，让快乐的心态伴随孩子的成长，让他们在成功中享受欢乐，在欢乐中争取成功是我们必须要研究的课题。

3、中国文化，博大精神，而语言是表达情感的首要表达方式。同样一句话，在不同的表情下，不同的语气下说出来，所表达的意思会大相径庭。因此，作为老师也罢、作为家长也罢，用恰当的语气、合适的表情真诚的表达你的赞赏，在对孩子的积极教育中也起到重要作用。

4、信任是交流的前提，因此在表扬孩子时要适、在批评孩子时要适度，用你的真诚换取孩子的信任自然，你的言行才能对孩子产生预期的影响。

5、适度的批评(当然要注意时间、场合)，让孩子在赞扬中夹点措折感，才能让孩子不会盲目自大，在成功中找到不足，也才能让他们有更高的目标。

总之，我认为积极心理学是适合当前教育形势的一种教育心理学。

积极心理学心得体会4

积极心理学心得体会篇七

第一段：引言（100字）

幸福积极心理学是一门致力于研究人类幸福和美好生活的学科，它着眼于发现人们在追求幸福过程中的积极因素，并提供了一系列实践和干预方法。在我学习幸福积极心理学的过程中，我深深体会到了自身内在的积极力量以及它对于幸福的重要性。

第二段：发现内在积极力量（250字）

幸福积极心理学告诉我们，每个人都拥有内在的积极力量，只是需要我们发掘和培养。在日常生活中，我逐渐意识到对于幸福的追求并非取决于外部物质和环境，而是来自于内在的心态和态度。通过培养乐观、感恩、自尊和希望等积极情绪，我能够更加积极地应对生活中的困难和挑战，同时也能更好地感受到幸福与满足。

第三段：积极心理的应用（350字）

幸福积极心理学不仅仅是理论，更重要的是它提供了一系列实际应用方法，帮助个人在追求幸福的道路上更加有效地实现目标。在我的日常生活中，我学习并尝试了许多这样的方法，其中最显著的是积极写作和表达感激之情。积极写作让我有意识地记录自己遇到的积极事件和情感，这不仅能帮助我时刻保持乐观和积极，还能增加我快乐和幸福的体验。而表达感激之情则让我更加关注他人的贡献和帮助，不仅让我感到幸福，也给予了他人正面的反馈和认可。

第四段：幸福对心理健康的影响（300字）

幸福积极心理学的核心目标是提升个人的幸福感，而幸福感又与心理健康紧密相关。通过学习和实践幸福积极心理学的方法，我发现自己的心理健康状况也得到了显著的改善。不仅能够更好地管理自己的情绪，更能够增强应对压力的能力，提高自己的自信心和抗挫折能力。这种心理健康状态也使得我在与他人的交往过程中变得更加积极和愉快，从而进一步促进了自己的幸福感和满意度。

第五段：结语（200字）

通过学习幸福积极心理学，我深刻理解到幸福并非取决于外部条件，而是内在的心态和态度所决定的。通过发掘和培养内在的积极力量，以及运用一系列的幸福积极心理学方法，我在日常生活中能够更加积极地感受幸福和满足。同时，我也明白幸福对心理健康的重要性，它不仅能够提升个人的幸福感，还能够使我们更好地应对生活中的挑战和困难。因此，在未来的生活中，我将继续坚持积极的心态和态度，培养更多的积极情绪，以实现更高的幸福感和美好生活。

积极心理学心得体会篇八

积极心理学作为一门新兴的心理学领域，旨在研究个体如何通过积极情感、积极性格和积极行为来提高幸福感和心理健康水平。我最近读了一本关于积极心理学的书籍，通过学习理论和实践，我深刻地体会到积极心理学的重要性，并从中受益匪浅。

第二段：积极情感对幸福感的影响

积极情感是积极心理学的核心之一。在我读书过程中，我了解到积极情感的重要性。积极情感不仅可以提高个体的幸福感，还有助于建立积极社交关系、提高工作效率和减轻压力。通过积极心理学的观点，我意识到积极情感并非只是对外界刺激的反应，而是可以通过内部调整来培养和提升。我开始主动寻找和培养积极的情感，如每天保持一份感恩日记、结交积极向上的朋友等。这些改变让我感到更加快乐和满足，也使我的人际关系更加和谐。

第三段：积极性格的塑造

除了积极情感，积极性格也是积极心理学的关键内容之一。通过学习，我了解到，积极性格并非天生的，而是可以通过努力和实践来塑造和培养。比如，积极乐观的态度可以通过积极思考和积极行为来培养，这样可以提高个体在面对困难和挫折时的适应能力。我开始尝试思考积极的事物，改变消极的说辞，积极行动起来。逐渐地，我发现自己更加自信和坚定，能够更好地应对生活中的各种挑战。

第四段：积极行为的培养

积极心理学还强调积极行为的重要性。通过积极行为的实践，个体可以获得更多的成就感和满足感，并对自己的能力和意义感有更深的认知。在读书期间，我意识到积极行为的实施可以从小事做起，比如每天进行一次积极健身、帮助他人或参加志愿活动等。这些小行为的持续实践让我体验到积极行为带来的快乐和满足，并激发了我进一步发展积极行为的动力。

第五段：总结和展望

通过阅读和学习积极心理学，我获得了许多宝贵的心理健康提升的方法和策略。积极心理学的理论不仅在理论层面给予了我启发，也在实践中给予了我积极的体验。通过培养积极的情感、塑造积极的性格和实践积极的行为，我感受到了更加积极、快乐和有意义的生活。未来，我将继续学习和实践积极心理学的理念，将其贯彻于自己的生活中，并与他人分享这些积极的心理改善方法，为更多人带来正能量和幸福感。

总结：积极心理学的读书心得体会

通过深入学习积极心理学，我体会到积极情感、积极性格和积极行为对个体心理健康的重要性。我开始主动培养积极情感、塑造积极性格和实践积极行为，从而提高了自己的幸福感和心理健康水平。这次读书经历让我深刻地认识到积极心理学的价值，并希望将其应用于自己的生活中，以及与他人分享，共同促进社会的心理健康。

积极心理学心得体会篇九

你知道吗?据说心脏病的“心”有两重含义，一是指问题出在心脏，二是指疾病与性格和密切相关。

有人说：性格决定!我们说：性格决定健康!

【分析】

无所不在的心身疾病

“张小姐的皮炎和王先生的胃病，虽然临床上该看不同的科，可是从某个角度来说，他们也是同一种问题——心身疾病。”省人民医院临床心理科主任、江苏省医学会心理学分会副主任委员贺丹军教授告诉记者，中国人以前就有“病由心生”的说法，但现在医学则认为，几乎没有什么疾病，和心理、性格、情绪因素无关。目前，心身疾病有狭义和广义两种理解。和精神心理疾病以及神经症不同，虽然抑郁症、焦虑症也可以引起躯体上的不适，但检查却查不出病变，而心神疾病虽然是心理和社会因素导致，却真的引起了躯体疾病，“比如张小姐的皮炎真的引起了皮肤损伤，王先生的胃里也的确有溃疡面，但他们患病发病，仍与性格、社会、心理因素关系密切。”贺丹军分析说，从某个角度来说，性格决定疾病。

当然，这其中还包括每个人的易感体质，比如有的人表现为皮肤病，有的人哮喘，还有的人是消化道病，这跟每个人的体质有一定关系。同时，它还存在一个应激状态，在某些社会因素的影响下更容易表现出来。但性格心理特点仍然是不可忽视的因素。贺丹军介绍，以一些常见病，也是公认的心身疾病为例，患者本身大都具有某些类似的性格特点。尤其是a型行为表现的最为突出。

【病例】

太认真诱发的皮炎

张小姐第一次被自己的皮炎缠上时，才刚工作没多久，正好赶上一笔大业务。因为一心想做出成绩，她那段时间格外努力，加班到凌晨两三点是常事，饮食休息全都顾不上了。

这样的日子持续了一个多月，张小姐的身体状况不错，既没得胃病也没得失眠。可是她的肘关节的皮肤却老是发痒，让她忍不住想抓，挠过的部位皮肤隆起发红，还有许多白色皮屑落下。她担心是牛皮癣，赶紧去医院看皮肤科。可医生诊断结果却是神经性皮炎，说病因是太大，过度劳累。治疗方法只能是用激素类的外用药缓解症状，可是治不了本。5年来，张小姐的职位在上升，皮炎区也在增多，手腕、肩肘、膝窝、颈部……它专门挑关节处，而且经常左右对称，一边的手腕发病，另一边的胳肢窝也会跟着痒。每次看不下去的时候，她就涂些药，效果神速，三天就好得连疤都没有，可是只要过个三天，它就换个地方再长，标准的此起彼伏。

如今，张小姐提起这个毛病只有叹气。“比如我春节休息了七天，什么药都不用，这皮炎自己就好个大半。但只要加班三天，铁定再犯。”医生给张小姐的评价是：性格要强、认真、工作努力、感强。这种类型的人，往往更容易出现内源性，无法宣泄的结果，有的人可能是心理出问题，有的人可能是失眠、衰弱、胃溃疡，而张小姐则表现为——皮炎。

a型血引发的胃炎

王先生的胃一直不好，可他从来没想到这可能和他的个性、血型有什么关系。

他从念书时候起，胃就不是很好，经常闷闷地疼，或者嗳气反酸。最严重的一次，他因为半夜加班，突然胃绞痛，只好到医院挂急诊，结果显示是胃溃疡!但是他并没有感染幽门螺旋杆菌，平时吃饭也很规律，所以医生也就劝他放松，不要抱太大。源自你我网前段时间，他认识了一个在血液中心工作的。当时就开他玩笑：“我猜你一定是a型血。”

的确是a型血的王先生很好奇对方如何知情，没想到对方说，“你的个性太过认真严谨，同时认死理太执着，不撞到墙绝不回头。这是典型的a型血。”

王先生一直认为血型与性格的关系，只是小闹着玩的理论，所以很不以为然，可对方却告诉他，“像你这种a型血的气质，最要小心的就是胃病，比如胃溃疡、胃出血，这个可是有统计学证明的。”

【话题】行为类型vs疾病类型

一般人们喜欢用急躁、悠闲、稳重、郁闷来形容人们的性格。而在心理学上，专家们将它分为更细致的三种行为类型：a型、b型和c型。

a型行为行为特点：

3、没有耐心，日常生活中也行动迅速，时间紧迫感强烈，对别人常怀有强烈的竞争意识。贺丹军告诉记者，现在临床研究最多的当属a型行为，有一个明确的量表可以界定人们是否为a型行为(见c11版a型行为问卷)。医学界已经公认，这种类型的人，在心血管疾病方面尤其高发，小规模调查显示，在冠心病患者中，具有a型行为者占75.5%)，非a型(包括中间型，b-型与b型)为24.5%，两者约为3∶1;在高血压患者中，a型行为者79.5%，非a型20.5%，两者接近4∶1。

日常生活中人们也可以到，大多数的高血压、冠心病患者，都会有上述典型而共同的特点：雄心勃勃，争强好胜，醉心于工作，但是缺乏耐心，容易产生敌意情绪，常有时间紧迫感。同时临床还发现，a型行为与中风、脑血管疾病、消化道溃疡关系密切。而省人民医院的调查发现，糖尿病患者中的a型行为比例为26.25%，明显高于正常人群。点评：a型行为常常表现为一种让人喜爱的个性，比如有感、富有行动力、自我要求高、办事认真努力……不管是员工还是学生，这种性格的人都是为人喜爱的。所以a型行为者，其实在工作和学业上更容易取得好成绩，获得的。但另一方面，它也是目前最明确的一种致病类型。开玩笑的说法是，如果你告诉“a型行为”者另外一个人正在与他竞争，他的血压和心率就会立即上升。

对于这种性格或者说行为类型，并不主张人们因噎废食地竞争心与高要求，因为与其说是“a型行为”带来的健康问题，不如说是这类性格者，更容易出现的敌视与愤怒的情绪，让他们处于疾病的威胁之下。所以如果你是“a型行为”人，可以针对附表，来分辨自己的类别。如果是时间紧迫感特别强烈的类型，那么就要培养自己的耐心，放慢自己的步调，例如可以从吃饭做起，时间不紧迫时就有意识培养自己细嚼慢咽的习惯;如果是竞争意识特别强，那么就要注意，确定实际目标和主要目标，在有的事情上该争取就争取，无关紧要的事情上，则要注意提醒自己，适当的放开;如果工作特别努力，那么也要有意识的注意休息，在不影响工作的前提下，学会有的“偷懒”和放松。当然，还可以在专业心理医生的指导下，将过度的不健康倾向慢慢调整，而不必全面加以否定。

b型行为行为特点：

1、从容不迫，悠闲自得，生活节奏较慢;

2、稳重，现实，安宁，松弛，顺从，随遇而安;

3、对人较随和，较少侵犯性。

贺丹军介绍，所谓的b型行为其实是针对a型行为而言，采取的是排除法，非a型行为者，通常多认为是b型行为。

点评：从健康的角度来说，b型行为者出现各类疾病的几率的确较低。但是相对性格表现接近a型行为的人来说，这类人因为看得开，所以通常追求不多，几率较小。

c型行为行为特点：

2、与别人过分合作，原谅一些不该原谅的行为，对别人过分耐心，屈从于权威;

3、生活和工作中没有主意和目标，不确定性多，有孤独感或失助感。

c型行为是如今医学界提出的一种观点，贺丹军介绍，这种又被称为癌症易感性行为模式。

提到血型，一般人都认为这就和年轻人喜欢玩的星座算命一样，纯属娱乐范畴。但是江苏省血液中心血源管理科周知祥副科长告诉记者，统计学显示，血型的确和性格以及疾病谱有一定的关系。

“一般来说，在血液中心，最容易缺的血液为a型，而最不容易缺乏的就是b型，而统计学显示，a型的确最容易出现胃病，特别是胃部的出血性疾病，至于b型血的人在4大类血型里，相对的确是最为健康的一群。”

据他介绍，一般来说，a型血的人，忍耐力较强，比较有持久力，偏向于内向、沉稳、安静;b型血的人，则比较开朗、果断，比较看得开，即使吵架也是吵过就忘，很少记仇;o型血的人比较圆滑，目的明确，能力强，竞争意识强，但是容易粗心;ab型血的人在总人群中是最少的，因为兼具a和b的特色，所以比较复杂，可能倾向于某一类表现，但一般都具有聪明机敏、理论性强的特点，且协调能力好，但不善于或不喜欢表达内心深处的心理活动。“如果拿一群人出去打水井举例，大多数a型血的人喜欢一口井挖到底，不见水不回头;b型血的人更爱挖一地坑，哪里有希望就从哪里挖，可是未必能坚持下去;o型血的人会是很好的者和者，负责分配工作;ab型血的人则是专家指导者的角色，更倾向于丰富的理论支持。”周知祥开玩笑道。

由于这样的性格特征，所以每种类型的人在容易患的疾病上，也有不同的表现。

a型血的人因为比较“闷”，凡事喜欢埋在心里，同时耐久力足，所以平时不经常生病，但与胃病的关系特别密切，不管是胃炎、胃溃疡或者胃出血，a型血的人总是比较多。而与胃病有关的消化道疾病，也容易缠上他们。若放任胃部的疾病不管，最后可能恶化为癌症，所以a型血者出现胃癌的几率也高，不少是由长期胃炎等所导致。

b型血的人身体相对健康，统计学没有显示他们有特别容易患的疾病。只有一些专家提出，他们可能易出现龋齿的问题。

o型血的人，大多数具有较佳体质，体力耐力都很好，所以长跑、短跑的运动员常常都以o型血居多，也容易出成绩。而且o型平均寿命较长。但是o型血的人比较马虎，比如开车，喜欢开快车，却又往往不够细心，所以要特别小心出事故。在血液中心，o型血也是容易缺少的一类血型。

ab型血的人，因为个性冷静沉着，神经反应也较敏捷，所以要小心抑郁、焦虑这些与心理、情绪关系密切的疾病。

不过他强调，以上都是统计学显示的特点，在大的方向上具有指导性，但如果落实到每个个人，则还要根据自身的健康状况、生活习惯来注意。“比如b型血的人虽然大多好、够健康，但如果是生在一个有癌症家族遗传特点的中，或者处在一个污染严重、有明确致癌物的环境中，他患癌症的几率也会明显上升。”所以个体并不能照本宣科，但根据大的方向来提高警惕，还是可以的。

什么性格什么病

原发性高血压：排除富贵病的不良生活因素外，高血压病人被发现更容易具有趋向好斗和急躁易怒、要求过高过急、a型行为等特点。冠心病者也与上述倾向有关。

消化道溃疡：这个疾病与心理、情绪、性格的关系相当密切。病人常常具有以下特点，如争强好胜，即使休息仍不能松弛;情绪易波动，但惯于克制，喜怒不形于色;虽然人际关系正常，但自我控制强，而并非天生热情、喜好社交等。

糖尿病：排除了遗传、生活方式等原因后，生活与工作中的重大变故、和心理冲突等可以诱发和加重病情。曾经有医生提出“糖尿病人格”，认为他们容易有性格不成熟、被动依赖、优柔寡断、缺乏等特点，但后来发现，这些人格也见于其他慢性病人。

头痛：最常见的有紧张性头痛和偏头痛。长期情绪紊乱、精神紧张容易造成紧张性头痛。而偏头痛与心理、血管、生化三方面有关，在性格和情绪方面，患者容易有情绪不稳定、过分因循、对问题处理欠灵活、极端关心身体，偏于抑郁、悲观，易于不满等性格特点。

支气管哮喘：作为儿童较常见的一种心身疾病，与体质有很大的关系。但是在研究中也发现，患儿的性格特点多为过分依赖、幼稚敏感和希望受人照顾。

复发性口腔溃疡：这类患者的a型行为问卷得分值高于常人，同时常常有体质下降，内分泌功能紊乱的情况。

神经性皮炎：本病是多种不良刺激的综合结果，其中精神刺激、情绪因素是重要的原因。甚至有观点认为，如果幼年时期缺乏母亲通过抚摸和拥抱等方式给予足够的皮肤刺激，就可能会导致本病。

癌症：某些个性特征例如过分谨慎、细心、忍让、追求、情绪不稳而又不善于疏泄负性情绪等，被证明与癌症的发生有联系。

积极心理学心得体会篇十

近年来，随着人们对心理健康的重视和探索，积极心理学逐渐成为一个备受关注的领域。作为一种重视人类积极性、发掘内在潜能的心理学学派，积极心理学给予了人们更多的希望和动力。我在阅读《积极心理学》一书时，深受其启发，体会到了积极心理学的独特魅力和价值。以下是我的读书心得体会。

首先，积极心理学告诉我们积极心态的重要性。生活中，我们时常面临各种困难和挑战，遇到失败和挫折往往容易让人感到失望和沮丧。然而，积极心态却能让我们看到困境中的希望和机会。书中提到，“正念”和感恩是培养积极心态的重要方法。通过保持内心的平静、专注和感恩的心态，我们能够更好地面对压力和挑战，从而提升心理健康水平。

其次，积极心理学强调个体的优点和特长。在以往的心理学研究中，对于人类的关注主要集中在缺点和问题上。而积极心理学则提出了“用尽量多的优点和特长来发展自己”这一理念。书中讲到，通过发现和发挥个人的优点和天赋，我们可以更好地实现个人价值和人生目标。这让我深受启发，开始积极寻找自己的优点和特长，并借助它们来提升自我。

再次，积极心理学强调人际关系的重要性。作为社会性动物，人类的生活离不开与他人的互动和交流。书中提到，积极的人际关系对于个人的幸福感和满足感至关重要。我们可以通过积极的沟通、关心他人和注重合作来建立良好的人际关系。这不仅能给予我们身心的支持，还能带给我们更多的快乐与成功。读完这本书后，我开始更加注重和他人的交流和合作，希望能够建立更多积极的人际关系。

最后，积极心理学提供了一种更加全面的幸福观念。幸福是每个人都追求的目标，而积极心理学中对幸福的定义却与传统的理解有所不同。书中指出，幸福并非只取决于外部条件和物质财富，而更多地与内心的平静、满足和意义感有关。通过正向思维、积极情感和心流体验，我们能够提升自身的幸福感。读完这本书后，我对幸福有了更深入的理解，也开始注重内心的平静和寻找生活的意义。

总结起来，积极心理学的发展为我们提供了一种全新的心理学视角和实践方法。通过培养积极心态、发现自身的优点和特长、建立良好的人际关系以及关注内心的平静和满足感，我们能够更好地提升个人的心理健康水平，实现自我价值和幸福感。读完《积极心理学》一书，我深刻体会到了积极心理学的独特魅力和价值，也更加坚信积极心态对于个人成长和幸福的重要性。我将继续学习和实践积极心理学的理念，通过积极地思考和行动，不断追求自己的梦想和幸福。